En psicología describe algo que millones de personas vivimos a diario fruto de la ansiedad.
El psicólogo Albert Ellis la acuñó en 1962 para nombrar una distorsión cognitiva muy concreta: la tendencia a anticipar siempre el peor resultado posible.
Quizás estas preguntas te suenen familiares.
Yo me las he hecho :
"¿Y si me quedo sin trabajo?"
"¿Y si me dicen que no?"
"¿Y si me abandona?"
"¿Y si me enfermo?"
Eso es catastrofizar. Y no es solo pensar en negativo.
Entre el 85% y el 91% de las cosas que catastrofizamos o nos preocupan nunca llegan a suceder.
Estudios en psicología cognitiva demuestran que la inmensa mayoría de nuestros peores escenarios imaginados son falsas alarmas creadas por la mente.
La c𝗮𝘁𝗮𝘀𝘁𝗿𝗼𝗳𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶ó𝗻 es una trampa mental que:
🔹 Magnifica los problemas.
🔹 Genera insomnio, taquicardia y tensión constante.
🔹 Convence de que no tenemos capacidad para afrontar lo que ocurra.
🔹 Cierra los ojos ante cualquier solución posible.
¿Cómo salir de esa trampa?
→ Identificando el pensamiento: ¿Estoy saltando a la peor conclusión sin evidencia real?
→ Cuestionando: ¿Qué tan probable es realmente ese escenario?
→ Generando alternativas: Los expertos recomiendan escribir 2 o 3 resultados más realistas.
→ Volver al presente: Recomiendan actuar sobre lo que sí podemos controlar hoy.
No todo lo que la mente imagina es lo que ocurre en nuestra vida.
¿Has vivido la 𝗰𝗮𝘁𝗮𝘀𝘁𝗿𝗼𝗳𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶ó𝗻?
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