Respirar es natural tanto en el cuerpo humano como animal ya que permite que se intercambien gases con el medio ambiente, se obtenga oxígeno para las células y se elimine el dióxido de carbono.
La respiración tiene dos fases básicas:
a. La inspiración o inhalación que es la entrada de aire rico en oxígeno a los pulmones y donde se produce el intercambio gaseoso con la sangre.
b. La espiración o exhalación que consiste en la salida de aire pobre en oxígeno y rico en dióxido de carbono de los pulmones hacia el exterior.
La respiración de las personas varía según la edad y el físico de la persona.
Un adulto sano regularmente inspira y expira entre 10 y 16 veces por minuto.
Los niños tienen una frecuencia respiratoria mayor y respiran entre 15 y 20 veces por minuto.
Los recién nacidos y deportistas pueden respirar casi 60 veces por minuto.
Respiración diafragmática: La respiración es la base de una buena técnica vocal.
Aprender a respirar profundamente y apoyar la voz desde el diafragma ayudará a tener más control sobre la voz y fortalecer las cuerdas vocales.
Hay diferentes tipos de respiración según el órgano que la realiza:
Pulmonar: es la de los mamíferos, aves, reptiles y algunos anfibios. Se toma el aire por la nariz o la boca y se lleva a los pulmones para producir el intercambio de gases con la sangre. El oxígeno pasa a la sangre y el dióxido de carbono se expulsa del cuerpo.
Branquial: es la de los peces y animales acuáticos, como moluscos, crustáceos y anfibios larvales. Toman el oxígeno disuelto en el agua por medio de las branquias ubicadas en la cabeza o el cuello. El agua entra por la boca y sale por las branquias, donde se produce el intercambio de gases con la sangre. El dióxido de carbono se expulsa con el agua.
Traqueal: es la de los insectos, arañas, garrapatas y ciempiés. Toman el aire por los orificios llamados espiráculos y lo distribuyen por las tráqueas hasta llegar a las células.
Cutánea: es la de animales acuáticos o terrestres de piel húmeda y permeable, como sapos, salamandras, lombrices y estrellas de mar. Absorben el oxígeno del agua o del aire a través de la piel y liberan el dióxido de carbono por el mismo medio.
Respirar profunda y adecuadamente es vital en la proyección de la voz.
Se recomienda mantener una postura recta y relajar los hombros para tener más aire.
Siempre recuerde que La respiración eficiente incluye aspirar e inspirar.
